personal trainer

Alavartalo

Päivitän sivustoa, osa videoista vielä puuttuu

Lihaskuntoliikkeet alavartalolle aakkosjärjestyksessä

Anatomiakuvat kirjoista:

Delavier F. 2003. Lihaskunto harjoittelun anatomia. VK-kustannus OY.

Delavier F. 2015. Lihaskunto harjoittelu ja venyttely. VK-kustannus OY.

Askelkyykky

askelkyykky smith
  1. Askelkyykky kahvakuulalla käden vaihdolla
  2. Kinesis askelkyykky
  3. Juoksijan askelkyykky
  4. Bulgarialainen askelkyykky
  5. Bulgarialainen askelkyykky tangolla
  6. Askelkyykkyhyppy lisäpainoilla
  7. Askelkyykky taakse + painojen nosto eteen
  8. Askelkyykky + hyppy paikallaan
  9. Askelkyykky paikallaan ilman painoa
  10. Askelkyykky taakse + kuminauha sivulta
  11. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 1
  12. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 2
  13. Askelkyykky smith
Previous
Next
  1. Askelkyykky kahvakuulalla käden vaihdolla
  2. Kinesis askelkyykky
  3. Juoksijan askelkyykky
  4. Bulgarialainen askelkyykky
  5. Bulgarialainen askelkyykky tangolla
  6. Askelkyykkyhyppy lisäpainoilla
  7. Askelkyykky taakse + painojen nosto eteen
  8. Askelkyykky + hyppy paikallaan
  9. Askelkyykky paikallaan ilman painoa
  10. Askelkyykky taakse + kuminauha sivulta
  11. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 1
  12. Askelkyykky paikallaan kahvakuulalla 2
  13. Askelkyykky smith
Previous
Next

Boxkyykky

  1. boxkyykky kuminauhalla
  2. boxkyykky lisäpainolla
  3. boxkyykky ilman painoa
  4. boxkyykky smith
  5. boxkyykky ilman painoa (matalampi penkki)
Previous
Next
  1. boxkyykky kuminauhalla
  2. boxkyykky lisäpainolla
  3. boxkyykky ilman painoa
  4. boxkyykky smith
  5. boxkyykky ilman painoa (matalampi penkki)
Previous
Next

Etukyykky

front squat
  1. Etukyykyn harjoittelu
  2. Maljakyykky variaatiot
Previous
Next
  1. Etukyykyn harjoittelu
  2. Maljakyykky variaatiot
Previous
Next

Haarakyykky

  1. Haarakyykky kahvakuulalla
  2. Haarakyykky tangolla
Previous
Next
  1. Haarakyykky kahvakuulalla
  2. Haarakyykky tangolla
Previous
Next

Hypyt

  1. Hyppy jalkojen kosketuksella
  2. Askelkyykky + hyppy paikallaan
Previous
Next
  1. Hyppy jalkojen kosketuksella
  2. Askelkyykky + hyppy paikallaan
Previous
Next

Hip thrust

Hip trusth

Istahdukset

käsipainoilla

Jalkaprässi

Kahvakuulaa liikkeet alavartalolle

Kyykky

kyykky smith

Lantionnostot

pakaratreeni

Loitonnukset

Lonkan ulko- ja sisäkierto

Maljakyykky

Pakaraliikkeet

Pohje

Polven ojennus + muut kuntoutus

etureisi

Takareisiliikkeet

Takakyykky

kyykky smith

Vahva lanneranka

Vankilakyykky

Vyökyykky